mondlicht_달빛공방

깔라만시란?Calamansi는 동남아시아, 특히 필리핀에서 널리 재배되는 작은 크기의 감귤류 과일입니다. 주황빛에서 녹색을 띠는 작은 과일로, 신맛이 강하며 레몬이나 라임과 비슷한 맛을 냅니다. 풍부한 비타민 C와 항산화 성분을 함유하고 있어 건강에 많은 이점을 제공합니다.영양성분과 칼로리100g당 약 37kcal로, 매우 낮은 칼로리를 자랑하는 과일입니다. 또한 비타민 C, 비타민 A, 칼륨, 칼슘, 철분 등의 미네랄이 풍부합니다. 특히 항산화 성분이 많아 면역력 강화와 세포 보호에 유익합니다.깔라만시의 효능 5가지1. 면역력 강화: 비타민 C가 풍부해 면역 체계를 강화하고, 감염으로부터 몸을 보호하는 데 도움을 줍니다. 감기나 기타 질환 예방에 효과적입니다.2. 피부 건강 개선: 비타민 C는 콜라겐을..

Life 2024. 12. 12. 23:44

파인애플이란? 열대 지방에서 재배되는 과일로, 달콤하고 상큼한 맛을 지닌 과일입니다. 신선한 과일, 주스, 디저트 등 다양한 형태로 소비되며, 다이어트나 건강 관리에 많이 활용됩니다. 파인애플에는 비타민 C와 소화 효소인 브로멜라인이 풍부하게 포함되어 있어 소화 건강과 면역력 강화에 효과적입니다. 파인애플의 영양성분 (100g 기준) 칼로리: 약 50kcal 탄수화물: 13g 단백질: 0.5g 지방: 0.1g 식이섬유: 1.4g 비타민 C: 하루 권장량의 79% 칼륨: 109mg 브로멜라인: 소화 효소 파인애플의 효능 1. 소화 촉진: 브로멜라인이라는 소화 효소가 포함되어 있어 단백질 분해를 돕고 소화를 촉진합니다. 특히, 식사 후 섭취하면 소화 과정이 원활해집니다. 2. 면역력 강화: 비타민 C가 풍부..

Life 2024. 10. 11. 13:02

오징어란? 전 세계적으로 사랑받는 해산물 중 하나로, 다양한 요리에 활용되는 고단백 식품입니다. 주로 찌거나 구워서 먹지만, 다양한 방식으로 요리할 수 있습니다. 칼로리가 낮고 영양가가 높아 건강한 식단에 자주 포함되는 재료입니다. 신선한 오징어는 흰 살과 투명한 색을 띠며, 특유의 쫄깃한 식감이 특징입니다. 영양성분과 칼로리 저칼로리 고단백 식품으로, 100g당 약 92kcal를 포함합니다. 또한, 단백질, 비타민 B12, 비타민 B6, 셀레늄, 인, 구리, 아연 등 중요한 영양소가 풍부합니다. 특히 셀레늄은 항산화 작용을 하고, 비타민 B군은 에너지 대사를 촉진합니다. 오징어의 효능 5가지 1. 심장 건강 개선: 오메가-3 지방산이 포함되어 있어 심장 질환 예방과 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줍니..

Life 2024. 10. 10. 13:17

요오드란? 인체에 필수적인 미네랄로, 갑상선 호르몬의 합성에 중요한 역할을 합니다. 우리 몸은 자체적으로 이 성분을 생성할 수 없기 때문에 식품을 통해 섭취해야 하며, 특히 갑상선 기능을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다. 주로 해산물, 해조류, 요오드화 소금 등에 포함되어 있습니다. 요오드의 기능 1. 갑상선 호르몬 합성: 갑상선 호르몬인 티록신(T4)과 트리요오도티로닌(T3)의 합성에 필수적입니다. 이 호르몬들은 신진대사 조절, 에너지 생성, 체온 유지에 중요한 역할을 합니다. 2. 신진대사 조절: 체내 신진대사를 조절하는 역할을 하며, 신체의 에너지를 효과적으로 사용하게 합니다. 신진대사가 활발하면 체중 조절과 에너지 수준 유지에 기여할 수 있습니다. 3. 성장과 발달: 어린이의 성장과 발달, 특히..

Life 2024. 10. 5. 19:12

물 섭취를 해야 하는 이유 생명 유지에 필수적인 요소로, 우리 몸의 약 60%를 차지하며 다양한 생리 기능을 담당합니다. 첫째, 체온 조절에 중요한 역할을 합니다. 몸이 더울 때 땀을 통해 체온을 낮추는 과정에서 수분이 사용되므로, 충분한 물 섭취가 필요합니다. 둘째, 영양소 흡수 및 순환을 돕습니다. 영양소를 각 세포로 운반하고, 노폐물을 신장과 소변을 통해 배출하는 기능을 합니다. 셋째, 피로 회복과 집중력 유지에도 중요한 역할을 합니다. 물이 부족하면 혈액이 끈적해지고, 산소와 영양소가 세포로 제대로 공급되지 않아 피로가 쉽게 쌓이고 집중력이 저하될 수 있습니다. 넷째, 소화 과정에서도 필수적입니다. 소화를 돕고, 변비 예방에 효과적입니다. 물 섭취 방법 1. 아침 기상 직후: 밤새 손실된 수분을 ..

Life 2024. 9. 27. 21:37

몰로키아란? Molokhia는 주로 중동과 북아프리카에서 자라는 잎채소로, "유향풀" 또는 "유카리"라고도 불리며 건강에 좋은 슈퍼푸드로 알려져 있으며, 비타민과 미네랄이 풍부해 다양한 건강상 이점을 제공하며, 이집트, 레바논 등 중동 지역에서 수프나 반찬으로 널리 사용됩니다. 부드러운 질감과 약간의 쓴맛이 특징입니다. 몰로키아의 영양성분 (100g 기준) 칼로리: 약 60칼로리 단백질: 4.6g 탄수화물: 11g 지방: 0.5g 식이섬유: 5g 비타민 A: 하루 권장량의 200% 비타민 C: 53mg 칼슘: 230mg 철분: 4mg 칼륨: 559mg 마그네슘: 140mg 몰로키아의 효능 1. 면역력 강화: 비타민 A와 C가 풍부해 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C는 항산화 작용을 통해..

Life 2024. 9. 23. 10:16

새우란? 전 세계적으로 인기 있는 해산물 중 하나로, 크기와 종류에 따라 다양한 요리에 사용됩니다. 주로 해양 새우와 민물 새우가 있으며, 특유의 풍미와 단백질이 풍부한 식품으로 많은 사랑을 받고 있으며 칼로리가 낮고, 영양소가 풍부해 다이어트와 건강 관리에 좋은 식품입니다. 새우의 영양 성분 (100g 기준) 칼로리: 약 85~100칼로리 단백질: 18~20g 지방: 0.5g 오메가-3 지방산: 약 0.3g 비타민 B12: 하루 권장량의 100% 이상 셀레늄: 하루 권장량의 75% 철분: 약 2.6mg 아연: 약 1.3mg 마그네슘: 약 34mg 새우의 효능 1. 고단백, 저칼로리: 단백질이 풍부하면서도 칼로리가 낮아 근육 형성에 좋고 체중 관리에 도움을 줍니다. 2. 심혈관 건강 개선: 포함된 오메가..

Life 2024. 9. 21. 21:10

호두란? 호두는 나무에서 자라는 견과류로, 고소한 맛과 영양가가 풍부한 식품으로 알려져 있습니다. 오메가-3 지방산, 단백질, 섬유질, 비타민 E 등 건강에 유익한 영양소가 많이 들어 있어 다양한 건강상 이점을 제공합니다. 호두는 신선한 간식으로 먹거나 요리에 활용할 수 있으며, 건강에 좋은 지방이 많아 체중 관리나 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 호두의 효능 1. 심혈관 건강: 오메가-3 지방산과 단일불포화지방산이 풍부해 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하고 심혈관 질환의 위험을 줄여줍니다. 특히, 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄이고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높이는 데 기여합니다. 2. 뇌 기능 향상: 이 열매는 '두뇌 식품'으로 불릴 정도로 뇌 건강에 좋습니다. 오메가-3 지방산과 항산화 물질이 ..

Life 2024. 9. 12. 18:52